آیا بدن سالمی دارید؟

مسلما همه ی ما دوست داریم بدن سالمی داشته باشیم اما چگونه بفهمیم بدن سالمی داریم یا نه؟

اگر این موارد در شما وجود دارند، یعنی بدنی ورزیده ای دارید و حاکی از میزان سلامتی شما است.

داشتن کیفی پر از وسیله

اگر کیف همراه شما 6 کیلو وزن دارد، پس شما می توانید دمبل دو کیلوگرمی را ھم جابه جا کرده و ورزش کنید. 

رانندگی بدون احساس درد در بدن

ھر قدر که سن ما بالاتر می رود، این کار برای ما دشوارتر می شود.

اگر بدون احساس درد و ناراحتی این کار را می توانید انجام بدھید، یعنی زانوھای سالمی دارید. 

ایستادن طولانی مدت در صف

بعضی به دلیل این که ساعات طولانی را در حالت نشسته و قوز کرده به سر می برند، به طور مزمن دچار سفتی کپل می شوند.

ھمین دلیل باعث می شود که این افراد در زمان ایستادن، احساس درد کنند.

بنابراین اگر می توانید بدون احساس درد در صف بایستید و وزن خود رامرتب از روی یک پا بر روی پای دیگر نیاندازید، یعنی وضعیت جسمی شما از خیلی از افراد، بھتر است.

جا به جا کردن چمدان ها موقع سفر

بلند کردن چمدان برای گذاشتن بر روی ترازو و حمل آن، ھمگی نیازمند این ھستند که عضلات قوی و نیرومند داشته باشید.

اگر بدون درد و ناراحتی می توانید این کار را انجام دهید، یعنی عضلات محکمی دارید.

نشانه های از دست دادن عضلات بدن

راهکارهای  مختلفی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد که یکی از آن ها ورزش های سنگین و فعالیت جسمی با فشار زیاد است که سبب می شود بر خلاف تصور چربی سوزی و لاغری تاثیر مخربی بر سلامت شما نیز بگذارد.

آیا احساس خستگی وتنبلی می کنید؟ شاید روش های کاهش وزنتان دلیل آن باشد.

کاهش وزن با سوزاندن کالری به صورت روزانه و شکستن چربی ها برای تولید انرژی است.

ولی خالی نگه داشتن معده، دقیقا برعکس نتیجه ای که می خواهید عمل می کند.

افرادی که می خواهند وزن کم کنند گاهی فکر می کنند باید رژیم سختی بگیرند و روزی 5 بار ورزش کنند، ولی آن ها در حال اعمال فشار بیش از حد به بدن شان هستند.

علائم ازدست دادن عضله:

1) اگر بیشتر از حدی که انتظار داشتید وزنتان کاهش پیدا کرده است یعنی در حال از دست دان عضله هستید.

2) اگر احساس خستگی می کنید، در حال از دست دان عضله هستید.

3) اگر شاهد پیشرفتی نیستید در حال از دست دادن عضله هستید.

4. اگر سرحال نیستید در حال از دست دادن عضله هستید.

5. اگر تعادل تان به هم خورده است در حال از دست دان عضله هستید.