نکات ضروری برای داشتن یک زندگی سالم و شاد

نوشیدن نیم‌لیتر آب خنک

نوشیدن آب‌ خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

در واقع وقتی آب خنک را ناشتا می‌نوشید بدن برای متعادل کردن دمای داخلی خود، کالری بیشتری می‌سوزاند و این امر در حفظ سلامتی و وزن سالم موثر است.

مصرف ناشتای گردو و بادام

خوردن شش تا ده عدد بادام و گردو به صورت ناشتا به تولید آنزیم‌های تشدید‌کننده سوخت و ساز کمک بسزایی می‌کند و این مواد غذایی منبع غنی از انرژی به شمار می‌آیند.

مصرف منظم صبحانه

مهمترین وعده غذایی در طول روز صبحانه است و باید حاوی مواد غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدرات‌های سالم و مفید باشد.

انجام حرکت‌های کششی

بعد از بلند شدن از خواب انجام ورزش‌های کششی به حفظ انعطاف پذیری ماهیچه‌ها کمک می کند و فرآیند تحلیل رفتن و ضعف عضلانی را به کاهش می دهد.

پیاده‌روی

حتما تا حد توانتان در طول روز پیاده‌روی داشته باشید زیرا سبب می‌شود مقدار کالری بیشتری بسوزانید.

مراقبه (مدیتیشن)

این کار به شما کمک می‌کند تا بتوانید افکارتان را کنترل کنید.

به همین دلیل برای بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش استرس توصیه می‌شود.