ذهن سالم در بدن سالم

احتمالا اگر از هر فردی بخواهید سلامت جسمی را برای شما تعریف کند از عهده این کار برآید ولی متاسفانه سلامت ذهن و روان برای بسیاری مردم موردی شناخته نشده است.

اصولا یک ذهن سالم ذهنی باید ویژگی هایی داشته باشد:

1) نشان دادن احساسات

نباید احساسات را پنهان کرد.

گاهی اوقات آن قدر افراد تلاش در پنهان کردن حس های خود دارند که این حس ها تنها هنگام خواب قدرت به نمایش گذلشتن خود را به دست می آورند.

همان گونه که هر چیزی را احساس می کنید می توانید احساستان را به شکل یک نمود خارجی نشان دهید، حتی نشان دادن احساسات منفی مانند خشم.

2) توان دوست داشتن و لذت بردن از دوست داشته شدن

نبود این توانایی و عدم دوست داشته شدن از طرف دیگران سبب ضربه عاطفی و توقف فوق العاده مهم وجبران ناپذیری در رشد عاطفی می شود و می تواند در رشد و سلامت روحی انسان اختلال ایجاد کند.

3) قدرت اعتراف به اشتباه

این مورد یکی از ظریف ترین فاکتورهای سلامت روان است که به انتقاد از خود و آموختن از تجربیات گذشته خود نیز مربوط می شود.

یک ذهن خوب می تواند بگوید که من اینجا اشتباه کردم و این انتقاد علامت قدرت است.

بر عکس آنچه در مرحله اول به ذهن می آید دستیابی به سلامت روان در این بعد کار ساده ای نیست.

4) توان پذیرش تغییرات

در اصل ما باید قبول کنیم که نمی توانیم با اطمینان کامل زندگی کنیم.

یک ذهن سالم تغییرات را قبول می کند و از مواجهه با تغییرات نا خوشایند ترسی ندارد و دچار تردید نمی شود.

در اصل قبول تغییرات علامت قدرت فرداست.

داشتن یک روحیه مثبت با کمک گرفتن از عقل و منطق به انسان کمک می کند تا بتواند با تغییرات کنار آمده و حتی شرایط بد را نیز تحمل کند.

5) دیدن واقعیات به اندازه لازم

خوش بینی و بدبینی بیش از حد هر دو به روحیه انسان آسیب می رساند.

اما امید ، ایمان و احساس حمایت شدن، همگی در شرایط سخت به حفظ سلامت روح انسان کمک می کنند.

6) توان رویارویی با خطر یا به اصطلاح ریسک کردن در راستای رسیدن به اهداف زندگی

افراد باید درهمه حال توان روبه رو شدن با بدترین نتیجه را داشته باشد.

چون که زندگی پراز خطرها می باشد.

البته در این ریسک کردن نباید مدام منتظر وقوع پیامدهای ناگوار باشید.

6) توانایی تخیل در عین عدم اعتقاد واقعی به آن

داشتن قدرت تخیل و آزاد گذاشتن این قوه به تولیدات ذهنی یعنی همان روندی خلاقیت می انجامد.

سطح رابطه انسان با واقعیت باید در یک محدوده معین باشد.

انسان گاهی احتیاج به چیز های غیر واقعی دارد.

تخیل و امید ازاین مسایل غیرواقعی هستند.

البته خیال ممکن است هم خوب باشد وهم بد،اگر زیاد باشد باعث بی تحرک شدن فرد می شود.

7) آگاهی از توان خود

داشتن شناخت صحیح از توانایی های مان به ما کمک می کند بتوانیم با مشکلات درست روبرو شویم.

قابلیت‌های ذهن سالم,ذهن سالم

8) قائل بودن احساس احترام و شخصیت برای خود

احساس اینکه من خود مهم هستم و جایگاهی دراین جامعه دارم،مخصوصا درسال های ابتدایی عمربسیار مهم است.

بچه هایی که توسط والدین خود طرد شده اند در نهایت این احترام را بدست نخواهند آورد.

9) احساس آزادی در نشان دادن افکار و عقاید خود و به اصطلاح ابراز خود

این ابراز کردن می تواند از طریق رفتار ، کلام ، نوع لباس و پیام های غیرکلامی باشد.

فرد باید بتواند برای نشان دادن و ظاهر کردن خود و افکارش ازموزیک، لباس، شعرو سخن استفاده کند.

10) توان نشان دادن شادی و هیجان و تعجب واقعی

یک ذهن توانا به خواسته و تمایلات خود پاسخ آبرومندانه می دهد. فرد باید بتواند شادی خود را با ابراز احساسات نشان دهد. البته متاسفانه در برخی فرهنگ ها این ابراز شادی و هیجان در اجتماع شایسته شمرده نیم شود.