اضطراب قبل از امتحان

اضطراب قبل از امتحان یکی از چیزهایی است که احتمالا همه ی شما به آن دچار شدید.

نشانه های استرس امتحان به این شکل است : تپش قلب،خشکی دهان،حالت تهوع و...

بعضی مواقع دانش آموزان درس خود را خوب نمی خوانند یا وظایف و تکالیف درسی خود را به درستی انجام نمی دهند و استرس کاذب می گیرند که دلیل اصلی این نوع اضطراب خود دانش آموز است.

اما بحث اصلی ما استرس هایی است که از اخلاق و فشار های والدین نشات می گیرد.حال،سوال اصلی این است که چگونه این استرس را برطرف کنیم؟

اولین راهکار،صحبت کردن با شخصی است که به شما استرس وارد می کند.این کار باعث می شود احساس بهتری پیدا کنید و اگر حرف شما منطقی باشد،احتمالا فردی که به شما استرس وارد می کند نیز،سعی می کند منطقی تر رفتار کند.

اگر سرجلسه ی امتحان بدون دلیل دچار اضطراب می شوید،چند نفس عمیق بکشید و سرجلسه آب بنوشید چون باعث کاهش تپش قلب و کمتر شدن هیجان می شود.

یادتان باشد که هرکس اشتباه می کند و همه ی ما دانش آموز هستیم و دانش آموزان به مدرسه می آیند که یاد بگیرند پس اگر در امتحانی اشتباهات زیادی داشتید،هیچ خود را غمگین نکنید.از همین اشتباهات است که می توان آموخت.

یک برگه ی امتحان هیچگاه نمی تواند آنقدر ارزشمند باشد که تعیین کننده ی سرنوشت شما باشد...

امیدوارم از این مطالب بهره برده باشید.

نویسنده:پارمیس روشنکار